L'entrainement se compose des différentes composantes de la performance inspirées des OTHN (Orientations Techniques du Haut Niveau). Il comporte un premier temps de préparation physique (intégrée, associée et dissociée), puis des temps de gammes techniques (gammes, routines, multi-volants) et enfin des situations de jeu matchée (match à thèmes).

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L'entrainement s'adresse plutôt à des joueurs confirmés cherchant à se perfectionner. La rigueur, la bonne humeur et l'application sont des valeurs essentielles pour progresser selon Frédéric.